Thảm yoga là gì, cách sử dụng và các lựa chọn thay thế?

Thảm yoga là gì?

Thảm yoga là một loại thảm được sản xuất chuyên dụng cho việc tập yoga. Nó cung cấp một bề mặt chống trượt và có đệm, giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế yoga một cách an toàn và thoải mái hơn.

Tuy nhiên, thảm yoga không phổ biến từ 50 năm trước. Yoga ban đầu được thực hành trên cỏ, sau đó trên da động vật, chẳng hạn như da hươu hoặc da hổ. Da động vật cung cấp sự bảo vệ cho làn da nhạy cảm và có nhiều lớp đệm và bám dính hơn so với mặt đất, đặc biệt là khi áp dụng các tư thế khó hơn.

Ngày nay khi yoga ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới, khăn và thảm bông hoặc thảm cao su được sử dụng. Chúng có rất nhiều màu sắc, hoa văn và kiểu dáng. Một số thì thân thiện với môi trường, còn lại được thiết kế để dễ dàng mang theo và sử dụng ở bất cứ đâu. Thảm yoga thường dài khoảng 68 inch (172 cm) và rộng 24 inch (60 cm); tuy nhiên, có những loại rộng hơn. Về độ dày, thì chúng thường dày từ 1 milimét đến 8 milimét, trong đó 4 đến 5 mm là độ dày phổ biến nhất.

ĐỌC THÊM

• Ngược dòng thời gian: Các yogi thời cổ xưa tập yoga như thế nào khi chưa có thảm yoga?
• Một cái nhìn sâu hơn về ngành công nghiệp thảm yoga
• Sản xuất thảm cao su thiên nhiên
• So sánh các vật liệu thảm yoga khác nhau

Tại sao các học viên yoga thích sử dụng thảm yoga?

Bạn không cần một tấm thảm yoga để tập các tư thế yoga – asana. Vậy tại sao gần đây những tấm thảm yoga lại rất phổ biến? Không chỉ vì lợi ích chức năng của thảm yoga mà còn là biểu tượng nhiều yogi thấy mình kết nối với nó. Nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Thảm yoga giúp chúng ta thực hiện các tư thế yoga thoải mái hơn.

Thảm yoga được thiết kế để thực hiện các asana và các bài tập thể dục khác nhau thoải mái và an toàn. Thảm yoga phù hợp với mọi loại bề mặt, chống trượt và giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, tải trọng khớp khi sử dụng thảm tập yoga sẽ thấp hơn nhiều so với khi không sử dụng. Điều này là do có lớp đệm và phân bổ trọng lượng cơ thể hợp lý.

2. Thảm yoga cũng là một biểu tượng.

Không có biểu tượng nào quan trọng hơn cho việc tập luyện yoga đương đại hơn tấm thảm tập yoga. Nó không chỉ là một công cụ được sử dụng bởi yogi. Thảm tập yoga là một phép ẩn dụ. Nó đại diện cho không gian mà trong đó tâm trí của chúng ta có thể trải nghiệm sự thư giãn, tách khỏi sự căng thẳng, hỗn loạn và không thể đoán trước của cuộc sống hàng ngày.

3. Thảm yoga như một không gian cá nhân riêng tư.

Thảm yoga không chỉ cung cấp một bề mặt bám dính. Thảm xác định không gian của bạn. Chúng ta cá nhân hóa thảm của mình để phản ánh chính xác hơn chúng ta là ai khi tập tuyện. Nó không chỉ là về việc chọn đúng màu. Chúng ta cần quyết định xem chúng ta sẽ dồng hành với một tấm thảm PVC hay một tấm thảm thân thiện với môi trường. Chúng ta cũng cần quyết định về kích thước, độ dày, tính di động và những thiết kế trên thảm. Mặt sàn là không gian công cộng. Mọi người đều có thể đi bất cứ nơi nào họ thích trên sàn. Nhưng thảm yoga là không gian riêng tư.

Có một số ngày, việc thực hành giống như lăn ra thảm và nằm trong tư thế bươm bướm trong hai mươi phút. Hoặc chỉ cần đứng trong tư thế trái núi Tadasana và xem những gì sẽ xảy ra. Các hành động đơn giản: nhẹ nhàng trải thảm, bước lên không gian đó và thở là tia sáng chúng ta cần để bước vào thực hành. Chúng ta phát triển sự kết nối đặc biệt với chính mình và việc thực hành của chúng ta bằng cách có một cái gì đó chỉ dành cho yoga. Bước vào nguồn năng lượng tích cực đó, tấm thảm thể hiện sự cam kết với chính mình, với sự khỏe mạnh và hạnh phúc của mình.

Chúng ta có thực sự phải sử dụng thảm yoga? Có những lựa chọn thay thế nào?  

Nếu bạn tình cờ ở ngoài và muốn thực hiện một buổi tập ngẫu hứng dưới tán cây, bạn không cần phải có thảm để trở thành một yogi. Kết nối với đất, cỏ, cát – bất cứ thứ gì bạn có, nhưng hãy để ý những tảng đá và rễ cây có thể đâm vào tay chân của bạn nhé.

Bạn sẽ được chào đón trong một lớp học yoga mà không cần có thảm, mặc dù bạn có thể gặp vài ánh mắt tò mò. Tùy thuộc vào việc bạn có cảm thấy thoải mái khi tập luyện trên sàn hay không. Hầu hết các phòng tập sẽ có thảm cho bạn mượn hoặc thuê với một khoản phí nhỏ nếu bạn không có thảm riêng.

Nếu bạn đang tập yoga phục hồi hoặc Yin Yoga, trong đó hầu hết các tư thế là nằm trên sàn hoặc ngồi trong các biến thể của gập người về trước, bạn có thể sử dụng chăn gấp hoặc khăn tắm đi biển thay cho thảm yoga. Nhưng những bề mặt này không phù hợp cho bất kỳ tư thế đứng nào, vì chúng sẽ dễ bị trượt.

Một sàn nhà được trải thảm mỏng với một cây cột thấp có thể cung cấp đủ chỗ tựa cho một số tư thế, chẳng hạn như tư thế Chiến binh I hoặc Cái cây, nhưng bạn sẽ có nguy cơ bị trượt khi bạn ở tư thế Chó úp mặt hoặc thậm chí là Lưỡi liềm.

Yoga trên sàn gỗ hoặc lót gỗ thực sự không thực tế nếu không có thảm. Bề mặt cứng sẽ gây đau ở đầu gối, hông (ví dụ như khi bạn ở Tư thế Cây cung) và mặt sau của hộp sọ. Khi bàn chân và bàn tay của bạn tiết ra mồ hôi, bạn sẽ có khả năng trượt. Và, sàn cứng là một chất dẫn nhiệt kém, vì vậy nó sẽ cực kỳ lạnh đối với cơ thể, đặc biệt là trong các tư thế nằm và nghỉ ngơi.

Kết luận

Dùng thảm yoga hay là không? Điều này là quyền tự do lựa chọn của mỗi người. Tự do ở đây nghĩa là nhận thức về các lựa chọn và khả năng đưa ra quyết định của riêng bạn. Vì vậy, vấn đề không phải là sử dụng thảm hay không sử dụng thảm. Đó là về việc đánh giá các quyết định mà chúng ta đang thực hiện và đôi khi điều đó có nghĩa là nhận thức được các giả định mà chúng ta đưa vào trong thực tế. Có phải chúng ta đang giả định rằng chúng ta cần một tấm thảm để tập yoga? Những lợi ích và hạn chế của giả định đó là gì? Chúng ta càng có ý thức đưa ra các giả định của mình, thì việc luyện tập yoga của chúng ta càng có thể trở thành một bài tập tự do trong tâm trí.

Nội dung được tổng hợp từ các nguồn: Yoga International, Yogapedia, Livestrong