内容概要
关于姿势
Sage Twist Pose B有助于增强体内的能量，因此可以包含在流动瑜伽序列中。
解剖学
Sage Twist Pose B有益于以下肌肉，因此可以与重点肌肉相对应地包括在瑜伽序列中：
- 手臂和肩膀
- 下背部
- 核心（Abs）
- 臀部
- 颈部
好处
- 保持脊椎健康和活动。
- 刺激并增强肋骨和背部周围的肌肉。
- 改善姿势和呼吸。
- 张开肩膀。
- 按摩腹部，可能有助于消化和消除。
当心
- 如果您怀孕，则不建议使用此姿势。但是，您可能喜欢尝试开放式扭腰版本，即用右手拥抱右膝盖，然后向左轻轻扭动（背对弯曲的膝盖）。保持扭曲非常温和，如果感觉不对，请完全避免扭曲。
- 考虑将脖子的后部与脊椎对齐，并向后旋转头部，以使背部长时间弯曲而不会拉伤脖子。
- 如果您的臀部需要抬起并跟随脊椎，而不是将其固定在垫子上，尤其是在下背部问题的情况下。
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