关于姿势

Sage Twist Pose B有助于增强体内的能量,因此可以包含在流动瑜伽序列中。


解剖学

Sage Twist Pose B有益于以下肌肉,因此可以与重点肌肉相对应地包括在瑜伽序列中:

  • 手臂和肩膀
  • 下背部
  • 核心(Abs)
  • 臀部
  • 颈部

好处

  • 保持脊椎健康和活动。
  • 刺激并增强肋骨和背部周围的肌肉。
  • 改善姿势和呼吸。
  • 张开肩膀。
  • 按摩腹部,可能有助于消化和消除。

当心

  • 如果您怀孕,则不建议使用此姿势。但是,您可能喜欢尝试开放式扭腰版本,即用右手拥抱右膝盖,然后向左轻轻扭动(背对弯曲的膝盖)。保持扭曲非常温和,如果感觉不对,请完全避免扭曲。
  • 考虑将脖子的后部与脊椎对齐,并向后旋转头部,以使背部长时间弯曲而不会拉伤脖子。
  • 如果您的臀部需要抬起并跟随脊椎,而不是将其固定在垫子上,尤其是在下背部问题的情况下。

进一步阅读


学分

模型 罗宾(瑜伽佩达)–一个 大使 Beinks的
瑜伽垫 大地  和  b'EARTH X 通过 ink
摄影家 索菲·杜邦(Sophie Dupont)
内容 图米

 

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