Wild Thing Pose - Camatkarasana – All you should know about the pose

内容概要

关于姿势

在梵文中，“ camatka” =“震惊”或“惊讶”。更加强调这个词，它读作“奇迹”。 Camatkarasana在英语中被称为“野性姿势”。该姿势是专注于后弯的单手平衡姿势。向脊柱深处伸展，使其弯曲，这与身体在 Adho Mukha Svanasana （向下的狗姿势）。

为什么惊讶或惊讶？

Camatkarasana（野性姿势）创造出一种感觉，例如“这种伸展感觉很好，它所赋予的能量令人惊讶！”。伸展心脏，胸部，上腹部和颈部的后弯，产生涌动的喜悦。人们对这种瑜伽姿势的练习感到陶醉，因此起名为Wild Thing Pose。为了在Camatkarasana（野性姿势）中从这种姿势中获得最大的收益，需要锻炼肩膀和手臂的力量。

Wild Thing Pose有助于增强体内的能量，因此可以包含在流动瑜伽练习中。

解剖学

Wild Thing Pose有益于以下肌肉，因此可以包含在瑜伽序列中，并具有相应的肌肉焦点：

手臂和肩膀
背部上方
二头肌和三头肌
核心（Abs）
绳肌
胸部
颈部
腰肌

如何做姿势

下面给出了Camatkarasana（野性姿势）练习的分步说明：

从Vasisthasana（侧板式姿势）中吸气，然后将左脚向后移 扭动臀部 然后放右脚 坚定地.
弯曲左腿，将左脚放在脚掌上，脚跟抬高。在此过程中，借助左肩的旋转和臀部左侧的扭转，将胸部和臀部轻轻地向上转动。
呼气，左手向后延伸，然后将头轻轻向后扔。当您平衡右手，右脚和左脚的球时，躯干和颈部处于后弯状态。
呆在这里，保持身体轻盈，脖子向后弯曲，并且不会对右手和手腕施加压力。呼吸缓慢而深沉，以保持大约4-6次呼吸的平衡。
要释放，请将头转直，将后脚放在前面，然后将手放在地板上，朝Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）走。
呼吸几下，以使臀部向后伸展约3-4次。
从这里，朝着左臂的左侧平衡方向进入Vasisthasana（侧板式姿势）。遵循相同的步骤进入Camatkarasana（野性姿势），将躯干置于后弯，同时左手，左脚和右脚的球保持平衡。
释放并放松，来到Balasana（儿童姿势）。

好处

这是加强和调理手臂和腿部的好姿势。
它还可以测试您的平衡状况，从而有助于提高注意力和注意力
同时为您提供不同的反转和扩展感
它非常适合治疗抑郁症

当心

所有后弯都需要仔细了解身体的运动以及呼吸。以下是一些注意事项，请牢记Camatkarasana（野性姿势）的做法。

受伤：如果您的手腕，肩膀，颈部，肘部和背部受伤，请远离Camatkarasana的练习。即使受伤已完全治愈，请确保已接受瑜伽老师的指导以练习该姿势。
偏头痛：如果患有偏头痛，请避免使用Camatkarasana（野性姿势），因为头和脖子的掉落可能在突然涌出的血流中向大脑施加更大的压力。
心脏相关问题：不仅那些进行过心脏手术的人都应该避免这种做法，而且那些进行过心脏手术的人也应该完全避免使用Camatkarasana（野性姿势）。
腕管综合症：肘部与手腕一起承受的压力可能会使与 正中神经，压缩它。因此最好避免这种做法。
血压：如果有人患有血压，请避免练习这种瑜伽姿势，因为朝相反方向朝向心脏和头部的突然血液流动可能不安全，导致身体失去控制。
身体缺乏控制或平衡：进入Camatkarasana（野性姿势）要比从瑜伽姿势中放松时容易得多。要从姿势中放松，突然的身体转弯需要人们了解体重。利用这些知识可以控制身体。因此，如果缺少此功能，则释放时可能会造成伤害。