11 grands styles de yoga

Il existe tellement de types de yoga différents, que vous souhaitiez un cours plus exigeant physiquement ou un cours méditatif facile et relaxant. Avec chaque style un peu différent des autres, vous trouverez des variations en fonction de l'enseignant. Je recommande d'essayer quelques styles et professeurs avant de choisir votre favori. Même si vous êtes un yogi aguerri avec une pratique dédiée, la flexibilité et la variation avec l'un des styles suivants pourraient améliorer votre expérience globale de yoga et vous mettre au défi de sortir de votre zone de confort.

Le terme sanscrit & #8220; hatha & #8221; est un terme générique pour toutes les postures physiques du yoga. En Occident, le hatha yoga fait simplement référence à tous les autres styles de yoga (Ashtanga, Iyengar, etc.) qui reposent sur une pratique physique. Cependant, il existe d'autres branches du yoga telles que le kriya, le raja et le karma yoga qui sont distinctes de la pratique du yoga physique. Le yoga physique est le plus populaire et a de nombreux styles. Les cours de Hatha Yoga sont les meilleurs pour les débutants car ils sont généralement plus lents que les autres styles de yoga. Les cours de Hatha sont aujourd'hui une approche classique de la respiration et des exercices. Si vous êtes novice en yoga, le hatha yoga est un excellent point d'entrée pour la pratique.

Le yoga Iyengar a été fondé par BKS Iyengar et se concentre sur l'alignement ainsi que sur les mouvements détaillés et précis. Dans une classe Iyengar, les élèves effectuent une variété de postures tout en contrôlant la respiration. Généralement, les poses sont maintenues longtemps tout en ajustant les minuties de la pose. Iyengar s'appuie fortement sur les accessoires pour aider les étudiants à perfectionner leur forme et à approfondir leurs poses de manière sûre. Bien que vous ne sautiez pas, vous obtiendrez certainement un entraînement et vous vous sentirez incroyablement ouvert et détendu après un cours de Iyengar. Ce style est vraiment génial pour les personnes blessées qui doivent travailler lentement et méthodiquement.

Pratique du Kundalini Yoga est à parts égales spirituel et physique. Ce style consiste à libérer l'énergie de la kundalini dans votre corps qui serait piégé ou enroulé dans la colonne vertébrale inférieure. Ces cours font vraiment travailler votre cœur et votre respiration avec des postures et des exercices de respiration rapides et revigorants. Ces cours sont assez intenses et peuvent impliquer le chant, le mantra et la méditation.

En sanskrit, Ashtanga est traduit par & #8220; Chemin des huit membres. & #8221; L'ashtanga yoga implique une séquence de postures très exigeantes physiquement, donc ce style de yoga n'est certainement pas pour le débutant. Il faut un yogi expérimenté pour vraiment l'aimer. Ashtanga commence avec cinq salutations au soleil A & #8217; s et cinq salutations au soleil B & #8217; s, puis passe à une série de postures debout et au sol. À Mysore, en Inde, les gens se réunissent pour pratiquer cette forme de yoga ensemble à leur propre rythme - si vous voyez Ashtanga dirigé par Mysore, on s'attend à ce que vous connaissiez la série. Le yoga Vinyasa découle de l'Ashtanga en tant que style fluide reliant la respiration au mouvement.

Vinyasa signifie & #8220; à placer d'une manière spéciale & #8221; et dans ce cas des postures de yoga. Le Vinyasa est le style de yoga le plus athlétique. Le Vinyasa a été adapté du yoga Ashtanga dans les années 1980. Dans les cours de Vinyasa, le mouvement est coordonné avec votre respiration et votre mouvement pour passer d'une pose à l'autre. De nombreux types de yoga peuvent également être considérés comme des flux Vinyasa tels que l'Ashtanga, le power yoga et le prana. Les styles de Vinyasa peuvent varier en fonction de l'enseignant, et il peut y avoir de nombreux types de poses différentes dans différentes séquences. J'enseigne personnellement un style d'alignement de vinyasa et chorégraphie de nouveaux flux à chaque fois, mais j'aime aussi garder certaines des poses un peu plus longtemps après l'échauffement.

Si vous cherchez à transpirer dans le yoga, c'est le style qui vous convient. Le yoga Bikram tire son nom de Bikram Choudhury et propose une séquence de poses fixes dans une pièce de type sauna, généralement réglée à 105 degrés et 40% d'humidité. La séquence comprend une série de 26 postures de base, chacune exécutée deux fois.

Le yin yoga est un style de yoga au rythme lent avec des postures assises qui sont tenues pendant de plus longues périodes. Le Yin est un excellent cours pour les débutants, car les postures peuvent durer de 45 secondes à deux minutes. Le yin peut également être une pratique de yoga méditative qui vous aide à trouver la paix intérieure. Les cours sont détendus, car vous êtes censé laisser la gravité faire la plupart du travail.

Le yoga réparateur se concentre sur la relaxation après une longue journée et la relaxation de votre esprit. À la base, ce style se concentre sur la relaxation corporelle. Vous passez plus de temps dans moins de postures tout au long du cours. Beaucoup de poses sont modifiées pour être plus faciles et plus relaxantes. Comme Iyengar, de nombreux accessoires sont utilisés et placés juste comme des couvertures, des traversins et des coussins pour les yeux. Tous les accessoires sont là pour vous aider à vous enfoncer plus profondément dans la relaxation. Le yoga réparateur aide également à nettoyer et à libérer votre esprit.

Le yoga prénatal est soigneusement adapté pour les mamans & #8220; pour être & #8221; et est adapté aux femmes dans tous les trimestres. Beaucoup ont dit que la grossesse prénatale est l'un des meilleurs types d'exercice pour les femmes enceintes en raison du travail du plancher pelvien, de la concentration sur la respiration et des liens avec le bébé qui grandit; le yoga prénatal aide également les mères à se préparer au travail et à l'accouchement. J'ai également pratiqué ma propre forme de yoga prénatal pendant mes deux grossesses.

Anusara est une version moderne du hatha yoga, plus similaire au vinyasa en ce sens qu'il se concentre sur l'alignement mais plus sur la connexion esprit-corps-cœur et le verbiage différent. Anusara se concentre sur les spirales et sur la façon dont chaque partie du corps doit bouger. Anusara est également connu pour son accent sur l'ouverture du cœur. Attendez-vous à vous arrêter souvent en classe et à vous réunir autour d'un élève pendant que l'instructeur décompose une pose.

Jivamukti a été fondée en 1984 par Sharon Ganon et David Life. Jivamukti est principalement des cours de style flow vinyasa infusés d'enseignements spirituels hindous. Une série de chants ouvre généralement le début du cours, suivie d'une série de poses qui s'alignent sur les cinq principes du yoga et de la philosophie Jivamukti. À la base, ce style met l'accent sur la connexion à la Terre en tant qu'être vivant, de sorte que la plupart des fidèles de Jivamukti suivent leur philosophie végétarienne.

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