Yoga Quiz - Quel style de yoga est pour moi?

Le résultat sera 1 à 3 des 10 styles de yoga populaires au dessous de. Répondez au quiz et découvrez ce que c'est pour vous.

Le résultat du quiz ne doit être pris qu'à titre indicatif. Il est toujours préférable d'essayer un certain nombre de classes différentes et de déterminer la classe la plus appropriée pour vous.

1. Anusara Yoga si vous voulez une pratique plus axée sur l'alignement, artistique, fluide et spirituelle. Anusara signifie «couler de grâce». C'est une version moderne du hatha yoga, plus similaire au vinyasa en ce sens qu'il se concentre sur l'alignement mais avec plus de concentration sur la connexion esprit-corps-cœur et le verbiage différent.

Anusara se concentre sur les spirales et sur la façon dont chaque partie du corps doit bouger. Anusara est également connu pour son accent sur l'ouverture du cœur. Attendez-vous à vous arrêter souvent en classe et à vous réunir autour d'un élève pendant que l'instructeur décompose une pose.

2. Ashtanga Yoga si vous êtes une personne méthodique et analytique qui aime apprendre de nouvelles choses. De plus, vous voulez une séance d'entraînement pour la transpirer sur votre tapis de yoga. En sanskrit, Ashtanga est traduit par «chemin des huit membres». L'ashtanga yoga implique une séquence de postures physiquement exigeantes.

Ashtanga commence avec cinq salutations au soleil A et cinq salutations au soleil B, puis passe à une série de postures debout et au sol. À Mysore, en Inde, les gens se réunissent pour pratiquer cette forme de yoga ensemble à leur propre rythme - si vous voyez Ashtanga dirigé par Mysore, on s'attend à ce que vous connaissiez la série.

3. Bikram Yoga (Yoga chaud) si vous aimez la chaleur et que vous voulez vous entraîner physiquement, cela vous fera transpirer. De plus, parce que vous souhaitez apprendre une séquence définie pour vous aider à vous souvenir plus rapidement des poses. Si vous cherchez à transpirer dans le yoga, c'est le style qu'il vous faut.

Le yoga Bikram tire son nom de Bikram Choudhury et propose une séquence de poses fixes dans une pièce de type sauna, généralement réglée à 105 degrés et 40% d'humidité. La séquence comprend une série de 26 postures de base, chacune exécutée deux fois.

4. Hatha Yoga Si vous souhaitez garder les poses un peu plus longtemps pour vous familiariser avec celles-ci, vous êtes peut-être plus récent dans le yoga et intéressé à tonifier vos muscles tout en vous relaxant.

Le terme sanscrit «hatha» est un terme générique pour toutes les postures physiques du yoga. En Occident, le hatha yoga fait simplement référence à tous les autres styles de yoga (Ashtanga, Iyengar, etc.) qui reposent sur une pratique physique. Cependant, il existe d'autres branches du yoga telles que le kriya, le raja et le karma yoga qui sont distinctes de la pratique du yoga physique.

Le yoga physique est le plus populaire et a de nombreux styles. Les cours de Hatha Yoga sont les meilleurs pour les débutants car ils sont généralement plus lents que les autres styles de yoga. Les cours de Hatha sont aujourd'hui une approche classique de la respiration et des exercices. Si vous êtes novice en yoga, le hatha yoga est un excellent point d'entrée pour la pratique.

5. Iyengar Yoga si vous êtes quelqu'un qui veut apprendre à gagner en flexibilité et en force d'une manière basée sur l'alignement, avec l'aide d'accessoires. Le yoga Iyengar a été fondé par BKS Iyengar et se concentre sur l'alignement ainsi que sur les mouvements détaillés et précis. Dans une classe Iyengar, les élèves effectuent une variété de postures tout en contrôlant la respiration.

Généralement, les poses sont maintenues longtemps tout en ajustant les minuties de la pose. Iyengar s'appuie fortement sur des accessoires pour aider les étudiants à perfectionner leur forme et à approfondir leurs poses de manière sûre. Bien que vous ne sautiez pas, vous obtiendrez certainement une séance d'entraînement et vous vous sentirez incroyablement ouvert et détendu après un cours de Iyengar. Ce style est vraiment idéal pour les personnes blessées qui doivent travailler lentement et méthodiquement.

6. Kundalini Yoga si vous êtes une personne artistique (intéressée à chanter), spirituellement inclinée et peu focalisée sur l'anatomie. Pratique du Kundalini Yoga est à parts égales spirituel et physique. Ce style consiste à libérer l'énergie de la kundalini dans votre corps qui serait piégée ou enroulée dans la colonne vertébrale inférieure.

Ces cours font vraiment travailler votre cœur et votre respiration avec des postures vivifiantes et des exercices de respiration rapides. Ces cours sont assez intenses et peuvent impliquer le chant, le mantra et la méditation.

7. Yoga réparateur si vous voulez vous détendre, vous détendre et rajeunir votre corps et votre esprit tout en vous étirant doucement. Le yoga réparateur se concentre sur la relaxation après une longue journée et la relaxation de votre esprit. À la base, ce style se concentre sur la relaxation corporelle. Vous passez plus de temps dans moins de postures tout au long du cours. Beaucoup de poses sont modifiées pour être plus faciles et plus relaxantes.

Comme Iyengar, de nombreux accessoires sont utilisés et placés juste comme des couvertures, des traversins et des coussins pour les yeux. Tous les accessoires sont là pour vous aider à vous enfoncer plus profondément dans la relaxation. Le yoga réparateur aide également à nettoyer et à libérer votre esprit.

8. Yoga à débit lent si vous êtes un débutant en yoga, souhaitez respirer profondément et bouger votre corps intentionnellement, mais souhaitez apprendre les poses avant de bouger trop rapidement.

9. Vinyasa Yoga si vous voulez augmenter votre rythme cardiaque et transpirer un peu, laissez aller vos pensées et bougez simplement de différentes manières. Vinyasa signifie «placer d'une manière spéciale» et dans ce cas, les postures de yoga. Le Vinyasa est le style de yoga le plus athlétique. Le Vinyasa a été adapté du yoga Ashtanga dans les années 1980. Dans les cours de Vinyasa, le mouvement est coordonné avec votre respiration et votre mouvement pour passer d'une pose à l'autre.

De nombreux types de yoga peuvent également être considérés comme des flux Vinyasa tels que l'Ashtanga, le power yoga et le prana. Les styles de Vinyasa peuvent varier en fonction de l'enseignant, et il peut y avoir de nombreux types de poses différentes dans différentes séquences. Personnellement, j'enseigne un style d'alignement de vinyasa et chorégraphie de nouveaux flux à chaque fois, mais j'aime aussi garder certaines des poses un peu plus longtemps après l'échauffement.

10. Yin Yoga si vous voulez tenir les poses plus longtemps, laissez votre esprit se replier sur vous-même et étirez-vous très profondément tout en vous relaxant. Le yin yoga est un style de yoga au rythme lent avec des postures assises qui sont tenues pendant de plus longues périodes.

Dans le Yin yoga, les postures peuvent durer de 45 secondes à deux minutes. Le yin peut également être une pratique de yoga méditative qui vous aide à trouver la paix intérieure. Les cours sont détendus, car vous êtes censé laisser la gravité faire la plupart du travail.