Résumé du contenu
À propos de la pose
Sage Twist Pose B aide à stimuler l'énergie dans le corps et peut donc être inclus dans les séquences de yoga en flux.
Anatomie
Sage Twist Pose B profite aux muscles suivants et peut donc être inclus dans des séquences de yoga avec le ou les muscles correspondants:
- Bras et épaules
- Lombes
- Noyau (Abs)
- Les hanches
- Cou
Avantages
- Garde la colonne vertébrale saine et mobile.
- Stimule et renforce les muscles autour des côtes et du dos.
- Améliore la posture et la respiration.
- Ouvre les épaules.
- Masse l'abdomen qui peut aider à la digestion et à l'élimination.
Attention à
- Cette pose n'est pas recommandée si vous êtes enceinte. Vous pouvez cependant essayer la version à torsion ouverte, en serrant votre genou droit avec votre main droite et en vous tournant doucement vers la gauche (en vous détournant de votre genou plié). Gardez votre torsion très douce et évitez-la complètement si vous ne vous sentez pas bien.
- Pensez à garder la nuque en ligne avec la colonne vertébrale et tournez la tête en dernier, pour créer une longue torsion dans le dos sans forcer le cou.
- Permettez à vos hanches de se soulever et de suivre la colonne vertébrale si nécessaire au lieu de les maintenir fixées au tapis, en particulier en cas de problèmes au bas du dos.
AUTRES LECTURES
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Crédits
| Modèle | Robin (Yoga Peda) - Une Ambassadeur de Beinks |
| Tapis de yoga | b'EARTH & b'EARTH X par Beinks |
| Photographe | Sophie Dupont |
| Contenu | Tummee |
